Kłamstwo 7- Produkty light są nietuczące.
Nie wszystkie produkty light są rzeczywiście niskokaloryczne. Jeśli porównamy ilość kalorii znajdujących się w produkcie zwykłym i typu light przekonamy się, że różnica jest niewielka. Często w takich produktach tłuszcz jest zastępowany równie kalorycznymi składnikami.

Kłamstwo 8- Świeże warzywa i owoce mają więcej składników odżywczych niż mrożone.
Prawidłowe mrożenie świeżych warzyw i owoców powoduje, że zostają w nich zachowane niemal wszystkie składniki odżywcze i witaminy - czego nie można powiedzieć o warzywach i owocach, leżących długo na straganach lub stoiskach sklepowych. Jeżeli mrożonki są w prawidłowy sposób przygotowywane, przechowywane i rozmrażane, możemy być pewni że ich wartość odżywcza została zachowana.

Kłamstwo 9- Głodówki to świetny sposób na pozbycie się nadwagi.
Podczas kilkudniowej głodówki, oprócz zbędnej tkanki tłuszczowej, tracimy także mięśnie. Podstawowa przemiana materii obniża się nawet o 25 procent, a nasz metabolizm ulega rozregulowaniu. Brak kontroli lekarza podczas głodówki może powodować niebezpieczne dla zdrowia konsekwencje.

Kłamstwo 10- Z diety należy całkowicie wyeliminować słodycze.

W niskokalorycznej diecie nie ma miejsca na słodycze. Są jednak dobrym źródłem energii, gdy jesteśmy zmęczeni czy przygnębieni. Niewielka dawka cukru ożywi nas i poprawi nastrój. Można wygospodarować około 150 kalorii na codzienną porcję słodkości. To tyle co mały lód lub kawałek czekolady lub porcja ciasta.

Kłamstwo 11- Osoby na diecie odchudzającej nie powinny jeść po 18:00.

W trakcie diety odchudzającej najważniejsze jest, aby jeść regularne urozmaicone posiłki, ale tak aby uzyskać ujemny bilans energetyczny. Oznacza to, że organizm wydatkuje więcej energii (kalorii) niż potrzebuje. Przy zachowaniu tego warunku możemy zjeść główny posiłek wieczorem, po powrocie do domu. Nie ma tu znaczenia konkretna godzina, ale to o której kładziemy się spać. Kolację powinno się zjadać najpóźniej na 2-3 godziny przed snem, tak aby nie obciążać żołądka. Posiłek zjedzony tuż przed snem sprawi, że będziemy mieli kłopoty z zaśnięciem.