Inne metody pozwalają Ci osiągnąć stan zrelaksowania poprzez ciało.
Jednym ze skutków aktywności fizycznej jest odprężenie i zrelaksowanie umysłu, wydziela się też wówczas hormon dobrego samopoczucia- endorfina.
Jogini i szamani przez przyjęcie nieruchomej pozycji, albo poprzez dziki taniec osiągali stan głębokiego spokoju wewnętrznego.
Z podobnej zasady korzysta metoda Jacobsona polegająca na napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Zauważyłaś pewnie, że kiedy ktoś się stresuje to napina niektóre mięśnie. Kiedy rozluźniasz mięśnie rozluźnia Twoja psychika.
Tradycyjnie trening metoda Jacobsona podzielony jest na 6 części. Zaczynasz od rozluźnienia rąk i nóg, kończysz rozluźniając palce.
Przykładowe zastosowania metody Jacobsona:
Zaciśnij obie pięści. Rozluźnij się.
Napnij mięśnie brzucha rozluźnij się
Weź głęboki wdech i zatrzymaj powietrze. Rozluźnij się.
Napnij pośladki tak, żeby się lekko unieść. Rozluźnij się.
Możesz ćwiczyć w ten sposób z jakąś partią ciała aż nauczysz się ją rozluźniać. Wtedy przechodzisz do kolejnej

To tylko kilka z bardzo wielu metod, którymi możesz dbać o swój umysł i swoje emocje tak samo jak możesz dbać o swoje ciało.