Wstań powoli. Obracając się najpierw na prawy bok.

Oddychanie naprzemienne
Z oddechem jest związana jeszcze jedna właściwość mózgu. Prawa półkula zawiadująca lewą stroną ciała odpowiada za intuicję, nieświadomość a lewa, zawiadująca prawą strona za logiczne myślenie, świadomy umysł. Najprostszym sposobem by przełączać się pomiędzy tymi półkulami jest oddychanie naprzemienne. Forma relaksu, służąca zarazem nawiązaniu kontaktu z nieświadomym umysłem.
Praktykujący je jogini osiągają stan równowagi umysłowej odpowiadający stanowi równowagi biochemicznej ciała co pomaga zachować młodość. Osoby korzystające z tych metod są też zdrowsze niż inni ludzie. Również skóra dłużej pozostaje młoda. Jeżeli „w zdrowym ciele zdrowy duch” to i „zdrowy duch to zdrowe ciało”.
Sprawdź która dziurka od nosa jest odetkana i połóż się na boku tak, by pusta dziurka była na dole. To spowoduje, że Twoja mózgowa aktywność szybko przesunie się do tej na dole.
Możesz tez ten sposób wykorzystać do tego by kładąc się do krótkiej drzemki uzyskiwać jeszcze lepszy dostęp do swojej intuicji jak i do świadomego śnienia.
Tę metodę opracowana przez Ernesta Rossiego psychobiologa i współpracownika Miltona Ericksona, twórcy nowoczesnej hipnoterapii, znają od tysiącleci buddyści- nazywają ją „pozycją lwa” i zalecają jako pozycje sprzyjającą rozwojowi wewnętrznemu np. podczas snu.

Ćwiczenia oddechowe możesz połączyć z wizualizacją
Kiedy wdychasz i wydychasz powietrze to wyobrażaj sobie że, to które wdychasz ma barwę przejrzystego białego lśniącego światła. Natomiast wydychasz buroszary dym. Wdychasz spokój, odprężenie, energię a wydychasz wszelkie napięcia i słabości.
Następne ćwiczenie najlepiej robić jest z zamkniętymi oczami. Możesz siedzieć albo leżeć. Chociaż w tym drugim wypadku łatwo jest zasnąć. Jeżeli tak się stanie to ok. O ile oczywiście masz trochę czasu...
Zdarzyła ci się pewnie w życiu jakaś taka sytuacja albo miejsce które kojarzy Ci się z głębokim relaksem. Przywołaj w wyobraźni ten obraz. Skoncentruj się na nim. Możesz jeżeli zechcesz powiększyć ten obraz, dodać więcej kolorów, dźwięki które cię uspokajają. A jak było gdyby to uczucie było jeszcze silniejsze...