Mylisz się, jeśli myślisz, że pilates to kolejny trend w modzie, który minie za jakiś czas. Nie jest to także nowa forma aerobiku, w czasie której wyskaczesz się i wylejesz siódme poty. Pilates to system, który pozwoli ci mieć świadomość swojego ciała, poprawi jego elastyczność, siłę, równowagę. Nie oznacza to jednak, że podczas sesji się nie zmęczysz. Licz się z tym, że wykonując pracę, angażować będziesz nie tylko mięśnie duże i mocne, ale także te małe i słabe, o istnieniu których nie miałeś pojęcia dopóki nie zacząłeś ćwiczyć.
Metoda
Ma na celu stworzenie równowagi w ciele. Nazywana jest często treningiem „dobrego samopoczucia”. Wpływa na to jak pracuje nasze ciało, jak je odczuwamy i jak ono wygląda. Ćwiczenia wykonywane przy akompaniamencie spokojnej, relaksującej muzyki pozwalają się rozluźnić, zapomnieć o problemach oraz skoncentrować na oddechu i prawidłowej technice.

Główną zaletą pilatesu jest jego efektywność. To trening całego ciała inspirowany jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Jego istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni, co wpływa na polepszenie elastyczności, siły i równowagi naszego ciała.

Metoda została stworzona w latach dwudziestych przez Josepha Pilatesa na potrzeby kontuzjowanych sportowców i tancerzy, aby pozwolić im na bezpieczny powrót do treningów i zachowanie formy. Jednak bardzo szybko, z wielkim entuzjazmem została przyjęta przez społeczeństwo. Trudno się temu dziwić, bowiem pilates polegający na wykonywaniu precyzyjnych i powolnych ruchów o niedużym zasięgu, niesie ze sobą wiele zalet. Sylwetka wysmukla się, staje się bardziej młodzieńcza, lekka, chód pełen gracji. Dzięki pilatesowi ciało nabiera sprężystości, brzuch staje się bardziej płaski, spala się tkanka tłuszczowa.


Po śmierci Josepha Pilatesa (1967) i jego żony, Klary (1977), którzy wspólnie prowadzili swoje studio ćwiczeń, rolę propagowania metody przejęli ich uczniowie i następcy. Najbardziej znani to: Kathy Grant, Lolita San Miguel, Ron Fletcher i Alan Herdmann.
Dobrodziejstwo pilatesu
Korzyści wypływające z metody Pilatesa to, oprócz korzyści fizycznych, poprawa samopoczucia. Regularnie wykonywane ćwiczenia eliminują bóle kręgosłupa, stawów, uczą prawidłowego, pełnego oddychania. Jest to zatem trening, który pozytywnie wpływa na nasz organizm kompleksowo.

Podsumowując najważniejsze korzyści Pilatesu, wymienić można:

• Zwiększenie świadomości ciała,

• Wyrobienie nawyku prawidłowego, pełnego oddechu,

• Wysmuklenie sylwetki i „wyciągnięcie” ciała,

• Ulepszenie elastyczności ciała,

• Poprawienie koordynacji ruchowej i równowagi,

• Zwiększenie siły mięśni, zwłaszcza mięśni brzucha, pleców, bioder i pośladków,

• Równomierne rozłożenie siły mięśni po obu stronach ciała,

• Kontrola nad mięśniami pleców i kończyn,

• Poprawienie stabilności kręgosłupa,

• Uwolnienie od napięć w ramionach, karku, górnej części pleców, szyi,

• Rehabilitacja kontuzji kręgosłupa i stawów,

• Pomoc w profilaktyce urazów układu kostnego i mięśniowego.