Start
Profil
Pino quizy
pino gry
o pino
Ithink.pl - Dziennikartstwo Obywatelskie

Zdrowe odchudzanie – zasady

dodano 19.02.2010
Zdrowe odchudzanie – zasady

Każda osoba rozpoczynająca odchudzanie powinna zapoznać się ze zbiorem prostych zasad, które są pomocne w procesie odchudzania.


Oto zestawienie prostych sposobów,aby podczas procesu odchudzanie, nie zaszkodzić swojemu zdrowiu.
Po pierwsze, dieta odchudzająca powinna być uzgodniona z lekarzem albo ekspertem od spraw dietetyki i żywienia.
Do drugie, nie rób głodówek. Często, diety odchudzające są mylnie rozumiane są jako głodzenie się, albo ograniczenie się tylko do spożywania jednego rodzaju pokarm, co powoduję zachwianie wewnętrznej równowagi organizmu. Należy jeść często, ale małe posiłki i nie przejadać się. Zalecana przerwa pomiędzy posiłkami powinna nie przekraczać pięciu godzin, ale też nie powinna być krótsza niż trzy godziny.
Po trzecie, posiłki powinny być bogate w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste zbożowe.
Po czwarte, urozmaić jadłospis w ryby, dodatkowo jeśli uważasz, że to konieczne zamienić  potrawy mięsne na rybne.
Po piąte, ogranicz spożycie soli, cukru, alkoholu, a także jeśli to możliwe unikaj wysoko przetworzonych produktów spożywczych oraz lekarstw dostępnych bez recepty.
Po szóste,wybieraj takie przepisy, które wymagają gotowania, duszenia, gotowania na parze.
Po siódme, nie zapominaj o piciu dużej ilości wody niegazowanej, która świetnie oczyszcza organizm z toksyn.
Po ósme, odchudzanie może stać się dobrą okazją do poprawienia swojej kondycji fizycznej. Wybór sobie nawyk codziennej aktywności fizycznej. Wystarczy biegać przez 30 minut aby spalić 300 kalorii.
Po dziewiąte, kontroluj swoje zmagania w walce ze zbędną tkanką tłuszczową. Możesz prowadzić dziennik albo blog. Pomoże to określić słabe i mocne punkty przyjętego schematu odchudzania.
Po dziesiąte, spróbuj odnaleźć punkt odniesienie. Warto też znaleźć odpowiednie źródło motywacji i wsparcia w osiągnięciu szczupłej sylwetki oraz młodzieńczej energii. Za przykład możesz postawić sobie koleżankę, której z powodzeniem udało się zrzucić zbędne kilogramy. Dobrym pomysłem będzie poszukanie osoby, która będzie towarzyszem w walce z nadwagą.
   Zdrowe odchudzanie – zasady - zobacz źródło wróc do artykułów
 
DODAJ SWÓJ KOMENTARZ
Aby dodac komentarz należy się zalogować.
 
REKLAMA
 
UŻYTKOWNIK: sylwester7
avatar

O mnie
W serwisie od:
06.11.2009
Dodaj do znajomych

 
INNE OD sylwester7
 
ARTYKUŁY O PODOBNYM TEMACIE
11.05.2010 18:12:07
03.09.2009 15:48:51
13.12.2009 21:54:35
06.05.2009 16:22:37
zobacz więcej
 
5 NAJLEPIEJ OCENIANYCH ARTYKUŁÓW
21.09.2009 10:24:34
02.06.2009 19:31:08
09.06.2009 18:03:13
27.04.2009 18:23:22
 
zobacz więcej
 
Społeczność Witamy w serwisie Pino.pl. Nasz serwis to

nowoczesny portal społecznościowy

w pełni tworzony przez naszych Użytkowników. Dołącz do naszej społeczności. Poznaj świetnych ludzi, kontaktuj się z nimi, baw się rozwiązując quizy, graj w gry, twórz własne blogi, pokazuj swoje zdjęcia i video. Pino.pl to serwis społecznościowy dla wszystkich tych, którzy chcą świetnie się bawić, korzystać z wielu możliwości i poznać coś nowego. Społeczność, rozrywka, fun, ludzie i zabawa. Zarejestruj się i dołącz do nas.
Pino
Reklama
O Pino
Polityka prywatności
Pomoc
Regulamin
Blog
Reklamacje
Kontakt
Polecane strony
Darmowy hosting
Playa.PL - najlepsze gry
Filmiki
Miłość
Prezentacje