Ćwiczenia przy okazji

W ciągu dnia wykonujemy wiele takich czynności, które aż się proszą o pewne urozmaicenia. Myjąc zęby możemy jednocześnie rozciągać nogi, oglądając ciekawy program w telewizji można wykonać właściwie dowolne ćwiczenia, w czasie pracy od czasu do czasu warto zrobić ćwiczenia izometryczne i przynajmniej część drogi z domu do pracy i z pracy do domu pokonać spacerując.
Tryb ułatwień

Efektywność ćwiczeń możemy zwiększyć suplementami. Szczególnie warta polecenia jest L-karnityna przyspieszająca spalanie tłuszczu w czasie ruchu. Bez ćwiczeń L-karnityna nie zadziała, a nawet jeśli zadziała to w sposób niezauważalny. Regularne przyjmowanie L-karnityny przed treningiem zwiększy też wydajność organizmu i przyspieszy regenerację po wysiłku.

Ważna uwaga: L-karnityna należy do związków, które są syntetyzowane przez ludzki organizm, składniki potrzebne do wytworzenia L-karnityny organizm pobiera z pokarmów. Regularna, długo trwająca suplementacja może skutkować niedoborami tego składnika po jej zaprzestaniu, bo naturalną reakcją organizmu jest w takich przypadkach swoiste rozleniwienie. L-karnityna dostępna jest na rynku w postaci płynów i tabletek na odchudzanie.
Reklamy środków i nowych 'cudownych' diet odchudzających kuszą nas możliwością schudnięcia bez wysiłku. Bez pewnych wyrzeczeń i bez motywacji, o którą trzeba stale dbać, podsycać i pielęgnować – nie schudniemy. Żadne tabletki na odchudzanie też nie załatwią sprawy. Pamiętajmy więc przede wszystkim o tym, by nie liczyć na cuda, by nie spodziewać się cudownych efektów. Schudnąć można, ale nikt nie schudnie ot tak sobie.

Wytrwałość i stałe dążenie do celu są jedynym skutecznym rozwiązaniem. Nawet jeśli zdarzą nam się drobne wpadki typu lunch w fast foodzie możemy je przecież odrobić – nic się przecież nie stanie, jeśli odchudzanie potrwa o jeden, dwa dni dłużej niż zakładaliśmy.

Ważne: założenia muszą być realne!
Po odchudzaniu

To jak schudnąć nie jest jedynym problemem. Pozostaje jeszcze kwestia utrzymania wagi. Odchudzanie polega na zmianie trybu życia i zmianie modelu odżywiania. Trwałej zmianie. Stosując się do zaleceń dietetyków, chudnąc zdrowo i z rozwagą mamy zresztą spore szanse bezbolesnego przestawienia się na ten nowy model i to zazwyczaj się udaje!